盛世華誕，舉國(guó)同慶！祖國(guó)母親75周年生日之際，我們終于迎來(lái)了期盼已久的國(guó)慶小長(zhǎng)假！人生難得幾回閑，有的朋友已經(jīng)手握攻略，準(zhǔn)備踏上一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行；有的則歸心似箭，想快點(diǎn)撲回老家和親朋好友來(lái)個(gè)大大的擁抱；還有的小伙伴選擇宅家躺平，享受一段慵懶到骨子里的愜意時(shí)光。

然而，無(wú)論何種度假模式，都請(qǐng)記得，健康問(wèn)題不容忽視，看完這篇健康指南再去浪~

合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)

國(guó)慶假期，總少不了美食盛宴。但吃得不對(duì)，腸胃也會(huì)鬧情緒！均衡營(yíng)養(yǎng)才是健康之本。多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)；適量攝入蛋白質(zhì)，如魚(yú)、雞鴨肉、蛋、奶及豆制品等；減少油膩與高糖食品的攝入，每餐七八分飽為宜，切忌暴飲暴食。

家樂(lè)事600G廚下反滲透凈水機(jī)，雙芯五重精濾，0.0001微米過(guò)濾精度，相當(dāng)于頭發(fā)絲直徑的十萬(wàn)分之一，有效濾除水中有機(jī)物、細(xì)菌、重金屬等有害物質(zhì)；使自來(lái)水水質(zhì)純凈、口感甘甜，在烹飪之中為食材加持，讓家人吃得健康，吃得放心。

適量運(yùn)動(dòng)，活力滿滿

假期是給身體充電的好時(shí)機(jī)，晨跑、打球、游泳，或是簡(jiǎn)單的散步，都是提升免疫力的好方法。但也要注意別用力過(guò)猛，短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，可能導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出等運(yùn)動(dòng)損傷，所以要量力而行。并且，運(yùn)動(dòng)后一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，促進(jìn)新陳代謝，恢復(fù)體力。

氫愛(ài)·高濃度富氫水杯，3分鐘高濃度制氫1600PPB，充滿電可工作80次（3分鐘模式），超長(zhǎng)續(xù)航，方便外出攜帶，為身體注入滿滿活力！與市面上傳統(tǒng)的氫水杯不同，該款氫水杯制氫模塊由純鈦材質(zhì)+食品級(jí)炭組成，生成的富氫水飲用更加安全！

充足睡眠，恢復(fù)精力

不少人在小長(zhǎng)假里選擇熬夜，與朋友聚會(huì)唱歌、喝酒、打游戲，身體長(zhǎng)時(shí)間得不到休息，不僅會(huì)讓免疫力下降、生物鐘紊亂、注意力不集中，甚至?xí)驗(yàn)檫^(guò)度熬夜而傷害腦部，造成頭暈頭痛、心跳速度變慢等癥狀。因此，國(guó)慶假期要保持高質(zhì)量睡眠，每天7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，讓身體得到充分修復(fù)，也不容易生病。在睡前，飲用適量的溫牛奶、檸檬蜂蜜水或者草藥茶，有助于讓身體放松，減輕壓力，更快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

家樂(lè)事CL-036管線機(jī)，采用鋼芯納米全面發(fā)熱膜，一鍵秒熱，告別熱水壺，拒絕千滾水，直接接上凈水器或者桶裝水就可以實(shí)現(xiàn)熱水自由！5檔固定水溫，輕觸+ -每次5度調(diào)溫，可實(shí)現(xiàn)16檔無(wú)級(jí)精調(diào)，從常溫到開(kāi)水，泡奶泡茶泡檸檬，觸手可及，想喝就喝！

國(guó)慶佳節(jié)，不僅是舉國(guó)同慶的輝煌時(shí)刻，也是溫情流轉(zhuǎn)、關(guān)愛(ài)升騰的溫馨時(shí)光。在這個(gè)意義非凡的假期里，我們將這份對(duì)健康的追求融入生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)，從改善日常飲水習(xí)慣這一細(xì)微之處啟程，共同邁向更加健康、美好的生活新篇章！